Що додати до гречки в раціон, щоб худнути на кілька кг у місяць: ефект "ВАУ" від дієтологів

Є проста та смачна страва з гречки, яка, на думку дієтологів, може допомогти скинути вагу, потенційно скидаючи до 5 кг на місяць.

Страва являє собою гречку в поєднанні з кефіром, і її не потрібно готувати. Вона не тільки сприяє зниженню ваги, а й має низку переваг для здоров'я.

Гречка - дуже поживна їжа, багата на рослинні білки і повільно засвоювані вуглеводи, які допомагають підтримувати тривале почуття ситості і забезпечують стабільну енергію. Її користь для здоров'я багаточисельна.

Вона може допомогти регулювати кров'яний тиск, покращити кровообіг, зменшити набряки, уповільнити старіння та знизити рівень цукру в крові. Крім того, гречка сприяє детоксикації організму, прискорює обмін речовин та покращує травлення.

Хоча гречку зазвичай готують з маслом, грибами або м'ясом, для схуднення, вона найефективніша у поєднанні з кефіром. Кефір допомагає нормалізувати травлення, детоксикувати організм та запобігти накопиченню відходів у кишечнику.

Щоб отримати максимальну користь від цієї страви, виконайте такі прості кроки: спочатку ретельно промийте гречку і залийте окропом, щоб убити всі мікроби. Злийте воду, а потім залийте гречку кефіром. Співвідношення становить 2 столові ложки гречки на 200 мл кефіру. Не додавайте сіль чи цукор.

Поставте суміш холодильник на ніч, і вранці вона буде готова до вживання. Це може бути ситним сніданком. Для ще швидшого результату зі зниження ваги дієтологи рекомендують їсти цю ж страву і на вечерю. Готуйте вранці, щоб з'їсти ввечері.

Результати та терміни:

Приблизно через два тижні ви можете відчути помітні зміни, такі як поліпшення травлення, зниження ваги та здоровіша шкіра. Через місяць регулярного вживання можна втратити до 5 кг. Однак пам'ятайте, що здоровіша дієта в цілому посилить результати.

Кому слід уникати гречки із кефіром?

Хоча ця страва корисна для багатьох, вона підходить не всім. Лікарі не рекомендують його вагітним і жінкам, що годують, дітям до 18 років і людям з такими захворюваннями, як діабет, гіпертонія або шлунково-кишкові розлади.

Читайте також:

Коли малина та полуниця – не по кишені: рецепт картопляного варення із "секретом", який стане сюрпризом

Еліксир вічної молодості: рецепт бурякового квасу для здоров'я, як у грецьких богів

Їсти по три порції і не товстіти: рецепт ніжних котлет з курки та яблук на пару